Grimbo – universali elastinė juosta mankštai

Sėdėkite vertikaliai, kojos ištiestos, o kojos - ant pedalų. Rankomis pakelkite rankeną iki pilvo aukščio, tada kartokite šį veiksmą 15-20 kartų kaip vieną rinkinį. Atlikite tai 5 kartus kiekvieną kartą ir sustiprinsite rankų ir krūtinės raumenis.

Atsistokite tiesiai ir padėkite kojas ant trinkelių. Laikykite rankenas abiem rankomis ir patraukite juostą iki krūtinės lygio. Ištraukę juostą iki krūtinės lygio, lėtai nuleiskite ranką į poilsio padėtį. Pratimą kartokite 20-30 kartų.

Atsistokite ir sulenkite nuo apatinės nugaros dalies iki krūtinės. Laikykite rankenas abiem rankomis ir patraukite juostą iki krūtinės lygio. Ištraukę juostą iki krūtinės lygio, lėtai nuleiskite ranką į poilsio padėtį. Pratimą kartokite 20-30 kartų.